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腸道健康與皮膚的關係

Georgie Gunn

作者

相信你一定有听过维持肠道健康,但何为之肠道健康呢?微生物丛(microbiota)一词是指在特定环境,如肠道等,发现的一群有益或致病(无益)的微生物。而保持肠道中的细菌的平衡有助促进健康。  

另外,有研究发现我们肠道中的这些微生物细胞与大脑等其他器官之间有一种独特的交流。或许这个概念会使人困惑,那就假设每个人体器官的微生物群都以一种独特的语言,在精神上相互交谈。而当微生物群与有益细菌不同时,这种交流才会变得响亮而清晰。如果你有兴趣了解更多有关肠道与大脑的连接,请按此

本文将聚焦于肠道和皮肤(人体最大的免疫保护器官)之间的相互关联作用——也称为肠-皮肤轴线(gut-skin axis)。科学家们开始了解到肠道微生物对皮肤的免疫、激素和代谢平衡起到至关重要的作用。

肠道和皮肤互相紧密合作,发挥重要的免疫调节作用,包括1:

  • 提供屏障,防止水分流失和病原体的入侵。
  • 从各种类型的外伤,包括热、化学和紫外线辐射中保护人体。
  • 通过大量的神经末梢,让我们感受环境,保持与环境的联系。
  • 调节体温 l   增强代谢功能 
  • 合成维生素D

它通过不断更新表皮细胞来实现这一点,这是皮肤自我再生的过程。在最终成为表皮的最外层或皮肤表面之前,这些表皮细胞会分化为三种细胞类型——基底细胞、棘细胞和颗粒细胞。 12

这就是肠道发挥作用的地方。当表皮的更新功能正常时,(大约)15 层致密的角化分层细胞能充当有效的皮肤屏障,执行上述功能。 1这个广泛的过程是由位于皮肤下一层的全能肠道微生物群精心编排的(见下图的表皮和微生物​​丛)。这个过程是如何进行的?肠道菌群通过输送肠道微生物群至皮肤,更直接地影响皮肤。当肠道屏障被破坏时,肠道微生物群及其代谢物会迅速进入血液,在皮肤中积累,并打乱皮肤平衡。 8 因此,皮肤微生物群是维持人类健康的重要部分。

听起来这一切都很好,而支持这个理论的科学在哪里呢?让我们更详细地了解 Good Green Vitality 的成分,来看看这些营养如何优化肠道健康,从而改善皮肤完整性。

益生菌(PROBIOTICS)

益生菌是有益的细菌,使一些有用的微生物在我们的肠道生长,以帮助消化。

益生菌还被证实通过加强我们的肠道屏障、抑制有害微生物和刺激上皮细胞增殖和分化以促进皮肤再生,来预防皮肤细菌感染和炎症。相比之下,致病的细菌,如痤疮丙酸杆菌等,会导致皮肤病,例如痤疮。 8 嗜酸乳杆菌和两歧双歧杆菌是特定的益生菌菌株,已被证明可以减少红斑痤疮、痤疮和异位性皮肤(最常见的皮肤病)的爆发。 7

锌(Zinc)

与益生菌类似,锌的作用是维持肠道和皮肤中的微生物炎症平衡。它是 300 多种酶和与细胞增殖、存活有关的蛋白质的结构成分。此外,如果含量不足,更几乎无法令皮肤修复。 5

锌代谢的紊乱所引致的状况通常会表现在皮肤上——考虑到锌在表皮中的含量为60 µg/g,真皮中的含量为40 µg/g(换句话说,它是维系皮肤健康中的关键营养)。 2,4

膳食酶(DIETARY ENZYMES)

凤梨酵素(Bromelain)是从菠萝植物的果实或茎中提取的蛋白酶的复合混合物。除了用作伤口愈合治疗外,它还以其抗炎和免疫调节作用而闻名。它以其防粘附作用和刺激肠道分泌信号来影响肠-皮肤轴线。 11

洋车前子及榆树皮 (PSYLLIUM & SLIPPERY ELM)

洋车前子和榆树皮被广泛用于治疗肠易激综合症。 6,10 它们作为水溶性纤维十分有价值。当与水结合时,洋车前子壳和榆树皮会变得粘稠——它们会变得胶着!作为一种功能性食品,它们成为可溶性纤维的来源,增加了粪便的纤维物质。这有助于排泄并防止腹泻和便秘。同时有证据表明,洋车前子和榆树皮通过优化消化来增强微生物多样性。 6,10 这对皮肤意味着什么?健康的肠道意味着拥有皮肤再生所需的最佳肠道微生物组。这确实是一个美好的循环!

芦荟ALOE VERA

芦荟以其治疗皮肤创伤如烧伤、割伤、昆虫叮咬和湿疹等以及消化问题的能力而闻名。而这是由于其抗炎和抗菌的特性。这种多年生草本植物含有超过75 种不同的化合物,包括维生素(维生素A、C、E 和B12)、酶(淀粉酶、过氧化氢酶和过氧化物酶)和矿物质(锌、铜、硒和钙)13。难怪它一直是治疗皮肤健康的关键方法!

生姜Ginger

生薑,一種芳香、辛辣的植物,並具有獨特的風味。它具有抗炎、抗氧化和抗菌的潛力,有助於治療皮膚和消化系統內的傳染病。 9 幾個世紀以來,我們一直將其加入茶、食品和醫藥產品是有原因的。這種超級香料對腸-皮膚軸的作用是減少炎症和自由基(一種會導致氧化應激的物質)。生薑,謝謝你!生姜,一种芳香、辛辣的植物,并具有独特的风味。它具有抗炎、抗氧化和抗菌的潜力,有助于治疗皮肤和消化系统内的传染病。 9 几个世纪以来,我们一直将其加入茶、食品和医药产品是有原因的。这种超级香料对肠-皮肤轴的作用是减少炎症和自由基(一种会导致氧化应激的物质)。生姜,谢谢你!

以下是通过肠道-皮肤轴来增强皮肤健康的 6 种方法:

  • 饮食包含丰富的水果、蔬菜、全麦和瘦肉蛋白质,以喂养肠道微生物群并增强有益肠道细菌。
  •  如果您患有便秘或腹泻,你的肠道很可能会受到影响,因而影响你的皮肤。在相关专业人士的帮助下找到适合自己的饮食,同样会为你的皮肤带来益处。
  • 确保有足够的锌含量,如果你或你的保健医生怀疑锌含量低,可以考虑补充。
  • 当现时饮食无法增强您的免疫系统和微生物组多样性时,尝试加入 Good Green Vitality每天的饮食中。
  • 若人体缺乏水分,皮肤就无法排除毒素。订下每天饮用33 毫升/公斤(体重)分量的目标。
  • 如果皮肤状况持续,可考虑补充益生菌。
  • 咨询有关的专业人士,从以取得服用哪种益生菌的最佳建议。

GOOD GREEN VITALITY

由真正的食物制成,提供多合一的营养支持,不含所有常见的过敏原,绝对零有害物质,Good Green Vitality 天然好,易于使用,非常美味,适合所有家庭成员。


免责声明Disclaimer:

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References

1.Abdo J, Sopko N, & Milner S. The applied anatomy of human skin: A model for regeneration. Wound Medicine. 2020;28, 100179.

2.Bin B. H, Hojyo S, Seo J, Hara T, Takagishi T, Mishima K, & Fukada T. The Role of the Slc39a Family of Zinc Transporters in Zinc Homeostasis in Skin. Nutrients. 2018;10(2):219.

3.Bustamante M, Oomah D, Oliveira P, Burgos-Díaz C, Rubilar M, & Shene C. Probiotics and prebiotics potential for the care of skin, female urogenital tract, and respiratory tract. Folia microbiologica. 2020; 65(2):245–264.

4.Glutsch V, Hamm H, & Goebeler M. Zinc and skin: an update. Journal of the German Society of Dermatology. 2019.

5.Gupta M, Mahajan K, Mehta S, & Chauhan S. Zinc therapy in dermatology: a review. Dermatology research and practice. 2014.

6.Jalanka J, Major G, Murray K, Singh G, Nowak A, Kurt C, Silos-Santiago I, Johnston M, de Vos  M, & Spiller R. The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota in Constipated Patients and Healthy Controls. International journal of molecular sciences. 2019.

7.Kober M, & Bowe P. The effect of probiotics on immune regulation, acne, and photoaging. International journal of women's dermatology. 2015.

8.Lee B, Byun J, & Kim S. Potential Role of the Microbiome in Acne: A Comprehensive Review. Journal of clinical medicine. 2019.

9.Mashhadi S, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, & Mofid R. Anti-oxidative and anti-inflammatory effects of ginger in health and physical activity: review of current evidence. International journal of preventive medicine. 2013.

10.Peterson T, Sharma V, Uchitel S, Denniston K, Chopra D, Mills J, & Peterson N. Prebiotic Potential of Herbal Medicines Used in Digestive Health and Disease. Journal of alternative and complementary medicine, New York, N.Y; 2018.

11.Rathnavelu V, Alitheen B, Sohila S, Kanagesan S, & Ramesh R. Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications. Biomedical reports. 2016.

12.Salem I, Ramser A, Isham N, & Ghannoum A. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Frontiers in microbiology. 2018;(9):1459.  

13.Sánchez M, González-Burgos E, Iglesias I, Gómez-Serranillos M. Pharmacological Update Properties of Aloe Vera and its Major Active Constituents. Molecules. 2020. 


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